КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

Плоский животик – это важнейший атрибут женской привлекательности. Однако сохранять красоту и подтянутость фигуры не так просто, особенно после родов. Растянутая кожа и мышцы живота, жировые отложения не позволяют женщинам надевать обтягивающие вещи, купаться на пляже и оголять до конца свое тело перед мужем. Так как же избавиться от всех эстетических проблем, чтобы вернуть свою привлекательность и навсегда забыть о своих комплексах?

Как убрать живот быстро и эффективно?

Прежде всего, необходимо осознать, что быстрое восстановление фигуры невозможно, для этого нужно немало времени и упорства. Без силы воли все ваши усилия окажутся напрасными, особенно если вы начнете качать пресс, а потом забросите это дело на несколько недель. С того момента, когда вы решили измениться, правильное питание и тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Лишний вес никуда не денется, если вы начнете искать причины, чтобы не трудиться над собой. Не стоит искать себе оправданий, прикрывая свое нежелание заниматься тем, что ребенок отнимает все время. Малыш все равно рано или поздно заснет, и тогда у вас появится 15 минут для своей фигуры.    

Как убрать живот быстро и эффективно?

Правильное питание

Если вы до сих пор убеждены, что кормящая мать должна есть за двоих, то вам вряд ли удастся добиться каких-либо результатов. На самом деле питание должно быть сбалансированным и правильным. Необходимо проследить, чтобы в меню было достаточно кальция, а вот углеводы и жиры придется сократить. Правильно питание подразумевает отказ от шоколадок и конфет, вместо них целесообразнее будет употреблять в пищу сухофрукты и орехи: финики, курагу, инжир, фисташки, фундук и миндаль. Также можно постепенно вводить в меню разнообразные фрукты. При грудном вскармливании уже с первой недели разрешается употреблять бананы.

Еще одна рекомендация диетологов для кормящих мамочек – это есть 4-5 раз в день маленькими порциями. Желательно, чтобы последний прием пищи приходился на 19:00 и состоял всего лишь из стакана кефира и запеченного яблока. Избавиться от шлаков и наладить обмен веществ поможет питье обычной очищенной воды. Также здоровое питание для плоского животика подразумевает употребление полезной еды – забудьте о фаст-фуде. Кормящей матери стоит подумать о приобретении мультиварки, поскольку приготовленные в ней блюда  получаются диетическими. Попробуйте вместо жарки запекать или тушить продукты. Ну и наконец, начните контролировать употребление мучных продуктов. Если вы привыкли есть на завтрак бутерброд с сыром, то не стоит от этого отказываться, просто после 14:00 необходимо забыть о существовании такой пищи. 

Правильное питание

Физические упражнения

  • Подтянутый животик не станет таковым, если вы будете только ограничивать себя в пище, а остальное время сидеть, сложа руки – над ним еще необходимо потрудиться. Наиболее эффективное упражнение для брюшных мышц – это качание нижнего, верхнего и бокового пресса. Занятия необходимо проводить дважды в день и как можно дольше. Если выдастся свободная минута – не упускайте возможности! 
  • Убрать жир с живота и боков помогут махи ногами вперед и в стороны. Делать такое упражнение необходимо также каждый день. 
  • Кроме качания пресса и махов ногами эффективными против жировых отложений на животе признана йога и обычная растяжка.

Когда можно начинать все это делать?

Разумеется, не все физические упражнения допустимо выполнять сразу после родов. Женщине необходимо дать время для восстановления. Молодой матери следует получить разрешение у гинеколога для полноценной физической активности, однако легкими упражнениями допустимо заниматься уже со второй недели после родов.

Нравится
Обсудить (2)
Ваше мнение о статье

Популярные публикации

Сушка тела в домашних условиях

23.10.13 05:04 49997
Сушка тела в домашних условиях
Не так давно мы уже рассказывали о том, что же такое сушка тела для девушек. Эту методику снижения веса нельзя назвать обычной диетой для похудения. Сегодня расскажу немного подробнее о ней, а именно…

Маникюр под платье

03.04.13 15:27 46428
Раздел: Маникюр
маникюр под платье
Практически каждый день, собираясь на работу или на романтическое свидание, мы сталкиваемся с проблемой выбора одежды, макияжа и, конечно, маникюра. Более того, зачастую именно маникюр вызывает у…

Маникюр

Как нарастить ногти в домашних условиях

Как нарастить ногти в домашних условиях

26.11.14 14:29
Если от природы у вас некрепкие и короткие ногти,…
10 главных ошибок в маникюре

10 главных ошибок в маникюре

31.05.14 13:02
Наверняка каждой из нас хоть раз в жизни…
Уход за ногтями

Серия по уходу за ногтями от Фаберлик

10.04.14 01:34
Частые походы на маникюр в салоны красоты может…
Ассортимент лаков для ногтей

Ассортимент лаков для ногтей от Фаберлик

02.04.14 13:41
Сегодня чтобы сделать оригинальный и идеальный…
Слоятся ногти

Что делать если слоятся ногти

17.03.14 23:26
Не так все печально, когда какой-либо дефект…

КРАСОТА

Облепиховое масло для лица, способы применения

Облепиховое масло для лица, способы применения

01.12.14 03:38
Облепиха – это достаточно популярное в наших…
Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

01.12.14 03:23
Прыщи, где бы они ни возникали, не только…
Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

01.12.14 03:06
Каждая женщина мечтает быть ухоженной с головы до…
Парафинотерапия

Парафинотерапия

28.11.14 15:22
В маникюре эта процедура считается одной из…
Как обычный лимон поможет вам стать красивее

Как обычный лимон поможет вам стать красивее

23.11.14 18:03
Лимон для многих из нас – это обычный кислый…

Макияж

Правила коррекции для идеальной кожи

Правила коррекции для идеальной кожи

28.11.14 15:34
Не всем от природы дана гладкая сияющая кожа без…
ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

23.11.14 17:15
Чтобы выглядеть молодо, можно сделать…
Макияж в индийском стиле

Макияж в индийском стиле

23.07.14 15:47
Многие из нас можно сказать просто выросли на…
Процедура татуажа бровей

Процедура татуажа бровей

16.05.14 03:05
В предыдущей статье я рассказывала о том, что…
Татуаж бровей

Татуаж бровей

16.05.14 02:54
Естественная линия бровей не у всех идеальна от…

Диеты

Грибная диета без мяса

Грибная диета без мяса

26.11.14 14:06
Наверное, вы уже слышали, что грибы имеют много…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

19.11.14 21:50
В прошлой статье я рассказывала о самых…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

19.11.14 21:25
Сколько бы диетологи не предупреждали об…
Риски белковых (безуглеводных) диет

Риски белковых (безуглеводных) диет

19.08.14 15:08
Большинство желающих похудеть, увы, очень редко…
Основные правила кето-диеты

Основные правила кето-диеты

20.07.14 17:31
Из прошлой статьи вы уже узнали о том, что такое…

Здоровье

В чем польза или вред мяса индейки?

В чем польза или вред мяса индейки?

30.11.14 03:17
Многими любимое мясо индейки считается очень…
Рецепты жиросжигающего супа для похудения

Рецепты жиросжигающего супа для похудения

30.11.14 02:29
Любая хорошая хозяйка имеет в своем арсенале…
Быстрые способы набрать вес за месяц

Быстрые способы набрать вес за месяц

30.11.14 02:19
Проблемы с весом – это необязательно наличие…
Что такое гейнеры

Что такое гейнеры

29.10.14 14:55
Наше состояние здоровья и самочувствие главным…
Для чего нужно знать гликемический индекс продуктов

Для чего нужно знать гликемический индекс продуктов

29.10.14 14:43
Если каждый человек станет изучать свойства и…

Мода

Как выбрать модный сарафан на лето

Как выбрать модный сарафан на лето

30.09.14 13:56
Долгожданное лето прекрасно еще и тем, что мы –…
Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

25.09.14 13:08
Несмотря на то, что пижама считается наилучшим…
покупка брюк в Китае

Брюки из Китая – дёшево и качественно!

24.09.14 00:07
Большинство российских потребителей уже давно…
ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

23.09.14 19:51
Немногие знают, что нижнее белье способно…
гардероб современной женщины

Современный гардероб для деловой женщины

16.09.14 23:44
Отправляясь на работу, каждая женщина обязана…