Быстрые способы набрать вес за месяц

Быстрые способы набрать вес за месяц

Проблемы с весом – это необязательно наличие лишних жировых отложений, которые не дают покоя. Иногда может быть наоборот: не хватает несколько килограмм до аппетитных и соблазнительных форм. В данном случае девушки пытаются сделать все возможное, чтобы прибавить в весе. Узнаем, как можно помочь себе в данном случае. 

Существует категория людей, преимущественно молодого возраста, которая, несмотря на полноценное питание, не может набрать нормальный вес. Дело в том, что обмен веществ юношей и девушек достаточно активен, из-за этого калории расходуются гораздо быстрее. Именно поэтому многие подростки и отличаются худощавостью, от чего и пытаются поправиться.   

На самом деле набрать вес за месяц будет достаточно просто. Многое зависит от того, сколько килограмм вы желаете прибавить. Начинать необходимо с пересмотра своего рациона питания. Добиться результатов в кротчайшие сроки можно, если в свое ежедневное меню ввести калорийную пищу. Однако это вовсе не значит, что придется сметать со стола и холодильника все подряд без разбору. Пища, кроме высокой калорийности должна быть питательной и полезной – обилие животного жира и быстрых углеводов помогут вам нарастить не мышечную массу, а жировую прослойку, что будет выглядеть совсем не эстетично. 

Если вы мечтаете за месяц набрать вес без особых напряжений и лишних затрат, то возьмите на заметку несколько полезных рекомендации диетологов. 

Частые приемы пищи

Частые приемы пищи

Это правило касается не только тех, кто хочет похудеть, но и тех, кто желает набрать вес. Что значит – есть часто? Это означает, что вам придется садиться за стол раз 5-6 в день. Но не стоит так пугаться – вам вовсе не придется каждый раз есть большими порциями, включая первое, втрое и десерт. Трапезы должны быть умеренными, но включать в себя все необходимые питательные вещества, микроэлементы и витамины, а не только калории.  

Опять же, чтобы набрать правильный вес, а не получить тонкое туловище с брюшком, следует употреблять много белков и углеводов, однако при этом придется ограничить нездоровую пищу и сахар. Если вы не можете представить жизни без сладкого, то попробуйте употреблять орехи, сухофрукты и семечки, которые прекрасно подойдут в качестве перекусов. Вместо бутербродов с маслом и колбасой, попробуйте есть булочки, намазанные арахисовой пастой или другими ореховыми маслами. Можно в качестве начинки использовать также ломтики калорийного сыра, авокадо, индейки или куриной грудки.

Существуют также пищевые добавки для набора веса и роста мышц, которые можно приобрести в специализированном магазине. Однако с ними следует также быть осторожными, ведь некоторые из них могут содержать скрытые ингредиенты, которые могут представлять угрозу для здоровья. То же самое касается сладких газированных напитков и кофе со сливками, которые являются достаточно калорийными, но при этом абсолютно бесполезными и даже в некоторой степени опасными. Вместо них набрать вес поможет употребление цельного молока или протеиновых (белковых) коктейлей по нескольку раз в день. 

Продукты, которые помогут вам набрать вес за месяц

Продукты, которые помогут вам набрать вес за месяц

В высокопитательном рационе обязательно должны присутствовать яйца, поскольку эти продукты богаты ценным и легкоусвояемым белком, а также витаминами А, D, E. Сливочное мало – это животный жир, который также отличается высокой калорийностью, однако употребление этого продукта в больших количествах может навредить здоровью сердечно-сосудистой системы. Не забывайте про фруктовый сок из свежих фруктов – такой полезный продукт богат сахаром и натуральными питательными веществами. Ну и, разумеется, быстро поправиться поможет хлеб из цельной пшеницы, ломтик которого содержит примерно 69 калорий.

Нравится
Обсудить (0)
Ваше мнение о статье

Популярные публикации

Сушка тела в домашних условиях

23.10.13 05:04 49994
Сушка тела в домашних условиях
Не так давно мы уже рассказывали о том, что же такое сушка тела для девушек. Эту методику снижения веса нельзя назвать обычной диетой для похудения. Сегодня расскажу немного подробнее о ней, а именно…

Маникюр под платье

03.04.13 15:27 46425
Раздел: Маникюр
маникюр под платье
Практически каждый день, собираясь на работу или на романтическое свидание, мы сталкиваемся с проблемой выбора одежды, макияжа и, конечно, маникюра. Более того, зачастую именно маникюр вызывает у…

Маникюр

Как нарастить ногти в домашних условиях

Как нарастить ногти в домашних условиях

26.11.14 14:29
Если от природы у вас некрепкие и короткие ногти,…
10 главных ошибок в маникюре

10 главных ошибок в маникюре

31.05.14 13:02
Наверняка каждой из нас хоть раз в жизни…
Уход за ногтями

Серия по уходу за ногтями от Фаберлик

10.04.14 01:34
Частые походы на маникюр в салоны красоты может…
Ассортимент лаков для ногтей

Ассортимент лаков для ногтей от Фаберлик

02.04.14 13:41
Сегодня чтобы сделать оригинальный и идеальный…
Слоятся ногти

Что делать если слоятся ногти

17.03.14 23:26
Не так все печально, когда какой-либо дефект…

КРАСОТА

Облепиховое масло для лица, способы применения

Облепиховое масло для лица, способы применения

01.12.14 03:38
Облепиха – это достаточно популярное в наших…
Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

01.12.14 03:23
Прыщи, где бы они ни возникали, не только…
Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

01.12.14 03:06
Каждая женщина мечтает быть ухоженной с головы до…
Парафинотерапия

Парафинотерапия

28.11.14 15:22
В маникюре эта процедура считается одной из…
Как обычный лимон поможет вам стать красивее

Как обычный лимон поможет вам стать красивее

23.11.14 18:03
Лимон для многих из нас – это обычный кислый…

Макияж

Правила коррекции для идеальной кожи

Правила коррекции для идеальной кожи

28.11.14 15:34
Не всем от природы дана гладкая сияющая кожа без…
ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

23.11.14 17:15
Чтобы выглядеть молодо, можно сделать…
Макияж в индийском стиле

Макияж в индийском стиле

23.07.14 15:47
Многие из нас можно сказать просто выросли на…
Процедура татуажа бровей

Процедура татуажа бровей

16.05.14 03:05
В предыдущей статье я рассказывала о том, что…
Татуаж бровей

Татуаж бровей

16.05.14 02:54
Естественная линия бровей не у всех идеальна от…

Диеты

Грибная диета без мяса

Грибная диета без мяса

26.11.14 14:06
Наверное, вы уже слышали, что грибы имеют много…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

19.11.14 21:50
В прошлой статье я рассказывала о самых…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

19.11.14 21:25
Сколько бы диетологи не предупреждали об…
Риски белковых (безуглеводных) диет

Риски белковых (безуглеводных) диет

19.08.14 15:08
Большинство желающих похудеть, увы, очень редко…
Основные правила кето-диеты

Основные правила кето-диеты

20.07.14 17:31
Из прошлой статьи вы уже узнали о том, что такое…

Здоровье

В чем польза или вред мяса индейки?

В чем польза или вред мяса индейки?

30.11.14 03:17
Многими любимое мясо индейки считается очень…
Рецепты жиросжигающего супа для похудения

Рецепты жиросжигающего супа для похудения

30.11.14 02:29
Любая хорошая хозяйка имеет в своем арсенале…
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

26.11.14 14:19
Плоский животик – это важнейший атрибут женской…
Что такое гейнеры

Что такое гейнеры

29.10.14 14:55
Наше состояние здоровья и самочувствие главным…
Для чего нужно знать гликемический индекс продуктов

Для чего нужно знать гликемический индекс продуктов

29.10.14 14:43
Если каждый человек станет изучать свойства и…

Мода

Как выбрать модный сарафан на лето

Как выбрать модный сарафан на лето

30.09.14 13:56
Долгожданное лето прекрасно еще и тем, что мы –…
Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

25.09.14 13:08
Несмотря на то, что пижама считается наилучшим…
покупка брюк в Китае

Брюки из Китая – дёшево и качественно!

24.09.14 00:07
Большинство российских потребителей уже давно…
ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

23.09.14 19:51
Немногие знают, что нижнее белье способно…
гардероб современной женщины

Современный гардероб для деловой женщины

16.09.14 23:44
Отправляясь на работу, каждая женщина обязана…