Риски белковых (безуглеводных) диет

Риски белковых (безуглеводных) диет

Большинство желающих похудеть, увы, очень редко задумываются над безопасностью той методики похудения, которую они выбрали. Особенно – это касается белковых диет, исключающих употребление в пищу углеводов. В прошлой статье я рассказывала о роли этих веществ в нашем ежедневном питании, а сегодня речь пойдет о рисках, связанных с их исключением из рациона. 

На самом деле отказ от употребления в пищу углеводов – это достаточно опасно для здоровья. Их резкое сокращение из рациона увеличивает скорость распада клеточных белков, образование кетоновых тел и окисление жиров, в свою очередь у человека возрастает риск развития ацидоза – повышение кислотности в организме. Как правило, продукты окисления органических кислот из организма выводятся довольно быстро, однако голодание и низкоуглеводная диета способствуют их задержке в организме. После этого в моче у человека можно обнаружить ацетоуксусную кислоту и ацетон, а у диабетиков может случиться даже кома. 

Перебор с углеводами

Осторожнее с белковыми диетами Дюкана

У приверженцев этой диеты нередко случается лактоацидоз – процесс, когда в тканях при недостатке углеводов накапливаются кислые продукты. Если дефицит связан с инсулином, то может развиться кетоацидоз. Длительное воздержание от углеводов, когда их потребляется критически мало (менее 2 г на кг тела), организму приходится подпитываться энергией за счет запасов организма в виде гликогена и жиров. Мозг также нуждается в подпитке, и для этого ему необходима глюкоза, а вот образовавшийся ацетон для него будет токсичным веществом.

Вред низкоуглеводных диет

Все низкоуглеводные диеты только кажутся эффективными. На самом деле против природы не пойдешь, и если организм требует сбалансированной пищи, то лучше к нему прислушаться. При низкоуглеводных диетах жиры сжигаются намного тяжелее, при этом образовывая побочный продукт – кетоны, накапливающиеся в крови и моче. Эти химические элементы, как уже говорилось, приводят к кетоцитозу. Человек утрачивает аппетит, его работоспособность снижается, он становится вялым, усталым и раздражительным, поскольку организму кажется, что он на грани выживания. А при сбалансированном питании все по-другому: жиры вступают в реакцию с углеводами, преобразовываясь тем самым в энергию. 

 Вред низкоуглеводных диет

Еще один недостаток низкоугдеводных диет – это недостаточное потребление клетчатки, входящей в состав цельнозерновых круп, фруктов и овощей. В свою очередь человек начинает страдать от запоров, заболеваний кишечника и всей системы пищеварения. Вместе с тем, многие в результате отказа от углеводной пищи также начинают жаловаться на гипертонию. Это объясняется тем, что клетчатка также регулирует артериальное давление. Когда рацион в избытке содержит белковые продукты, то нагрузку также получают почки, которым приходится работать вдвое больше.

Перебор с углеводами

Также как и недостаток углеводов, их чрезмерное употребление в пищу – не менее опасно. Неумеренное поедание сладкого и мучного приводит к процессам брожения в кишечнике. Рано или поздно человек пострадает от ожирения или атеросклероза. Поскольку часть углеводов превращается в жиры и холестерин, то они откладываются поверх мышц мёртвым грузом на внутренних органах, нанося вред кровеносной системе. В худшем случае можно заработать себе сахарный диабет второго типа.

Здоровье и красота – это синонимы, и чтобы их добиться, вам необходимо научиться правильно удовлетворять потребности своего организма. Здесь действует  правило золотой середины. При этом ваши органы чувств и мозг должны наслаждаться принятием пищи. Трапеза всегда должна приносить лишь положительные эмоции.

Нравится
Обсудить (0)
Ваше мнение о статье

Популярные публикации

Сушка тела в домашних условиях

23.10.13 05:04 49994
Сушка тела в домашних условиях
Не так давно мы уже рассказывали о том, что же такое сушка тела для девушек. Эту методику снижения веса нельзя назвать обычной диетой для похудения. Сегодня расскажу немного подробнее о ней, а именно…

Маникюр под платье

03.04.13 15:27 46425
Раздел: Маникюр
маникюр под платье
Практически каждый день, собираясь на работу или на романтическое свидание, мы сталкиваемся с проблемой выбора одежды, макияжа и, конечно, маникюра. Более того, зачастую именно маникюр вызывает у…

Маникюр

Как нарастить ногти в домашних условиях

Как нарастить ногти в домашних условиях

26.11.14 14:29
Если от природы у вас некрепкие и короткие ногти,…
10 главных ошибок в маникюре

10 главных ошибок в маникюре

31.05.14 13:02
Наверняка каждой из нас хоть раз в жизни…
Уход за ногтями

Серия по уходу за ногтями от Фаберлик

10.04.14 01:34
Частые походы на маникюр в салоны красоты может…
Ассортимент лаков для ногтей

Ассортимент лаков для ногтей от Фаберлик

02.04.14 13:41
Сегодня чтобы сделать оригинальный и идеальный…
Слоятся ногти

Что делать если слоятся ногти

17.03.14 23:26
Не так все печально, когда какой-либо дефект…

КРАСОТА

Облепиховое масло для лица, способы применения

Облепиховое масло для лица, способы применения

01.12.14 03:38
Облепиха – это достаточно популярное в наших…
Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

Почему появляются прыщи на попе и как с ними бороться?

01.12.14 03:23
Прыщи, где бы они ни возникали, не только…
Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

Сухая кожа на ногах, причины и методы борьбы

01.12.14 03:06
Каждая женщина мечтает быть ухоженной с головы до…
Парафинотерапия

Парафинотерапия

28.11.14 15:22
В маникюре эта процедура считается одной из…
Как обычный лимон поможет вам стать красивее

Как обычный лимон поможет вам стать красивее

23.11.14 18:03
Лимон для многих из нас – это обычный кислый…

Макияж

Правила коррекции для идеальной кожи

Правила коррекции для идеальной кожи

28.11.14 15:34
Не всем от природы дана гладкая сияющая кожа без…
ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ ОМОЛАЖИВАЮЩЕГО МАКИЯЖА

23.11.14 17:15
Чтобы выглядеть молодо, можно сделать…
Макияж в индийском стиле

Макияж в индийском стиле

23.07.14 15:47
Многие из нас можно сказать просто выросли на…
Процедура татуажа бровей

Процедура татуажа бровей

16.05.14 03:05
В предыдущей статье я рассказывала о том, что…
Татуаж бровей

Татуаж бровей

16.05.14 02:54
Естественная линия бровей не у всех идеальна от…

Диеты

Грибная диета без мяса

Грибная диета без мяса

26.11.14 14:06
Наверное, вы уже слышали, что грибы имеют много…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 2]

19.11.14 21:50
В прошлой статье я рассказывала о самых…
Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

Самые сумасшедшие звездные диеты [часть 1]

19.11.14 21:25
Сколько бы диетологи не предупреждали об…
Основные правила кето-диеты

Основные правила кето-диеты

20.07.14 17:31
Из прошлой статьи вы уже узнали о том, что такое…
Кето-диета или как похудеть, питаясь жирной пищей

Кето-диета или как похудеть, питаясь жирной пищей?

18.07.14 16:48
Очень зря многие из нас так сильно боятся жиров,…

Здоровье

В чем польза или вред мяса индейки?

В чем польза или вред мяса индейки?

30.11.14 03:17
Многими любимое мясо индейки считается очень…
Рецепты жиросжигающего супа для похудения

Рецепты жиросжигающего супа для похудения

30.11.14 02:29
Любая хорошая хозяйка имеет в своем арсенале…
Быстрые способы набрать вес за месяц

Быстрые способы набрать вес за месяц

30.11.14 02:19
Проблемы с весом – это необязательно наличие…
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ И СДЕЛАТЬ ЕГО ПЛОСКИМ?

26.11.14 14:19
Плоский животик – это важнейший атрибут женской…
Что такое гейнеры

Что такое гейнеры

29.10.14 14:55
Наше состояние здоровья и самочувствие главным…

Мода

Как выбрать модный сарафан на лето

Как выбрать модный сарафан на лето

30.09.14 13:56
Долгожданное лето прекрасно еще и тем, что мы –…
Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

Комфортная пижама для тёплой и уютной зимы

25.09.14 13:08
Несмотря на то, что пижама считается наилучшим…
покупка брюк в Китае

Брюки из Китая – дёшево и качественно!

24.09.14 00:07
Большинство российских потребителей уже давно…
ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

ЖЕНСКОЕ БЕЛЬЕ — ОТРАЖЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХАРАКТЕРА

23.09.14 19:51
Немногие знают, что нижнее белье способно…
гардероб современной женщины

Современный гардероб для деловой женщины

16.09.14 23:44
Отправляясь на работу, каждая женщина обязана…